哪种姿势可以缓解打鼾

哪种姿势可以缓解打鼾？很多人因为压力过大，经常抽烟喝酒等不良习惯导致打鼾现象的发生。长期打鼾会影响身体健康造成影响，甚至对工作产生负面影响。那么打鼾应该怎么治疗呢？下面我们请武汉白癜风医院专家来具体介绍下打鼾的有关知识。

哪种姿势可以缓解打鼾？

仰 卧：不适于容易打鼾的人

仰面睡觉时，您的舌头会向后坠，压入咽喉部，从而使气道变窄，使气流部分受阻。就会有打鼾。体型较肥胖者仰卧睡时更容易出现打鼾的现象。推荐阅读：女性打鼾危害有哪些

偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点儿的枕头，压缩后5~8厘米的高度最适合，它能更好地支撑你的颈部。爱打鼾者可在后背垫一个枕头，有助于改变睡姿。

侧 卧：有利于减少打鼾

侧卧有利于你身体的全面健康——能缓解打鼾，有拉长脊柱的效果。但是，由于一侧的脸会受重陷入枕头中，皱纹产生的几率明显增高。

根据每个人的肩膀宽度不同，侧卧时女性枕头高度在7~12厘米，男性枕头高度在11~14厘米。这样它才能填补肩部以上的空隙，让头颈部得到完美支撑。

俯 卧：防止打鼾

如果你长期被打鼾困扰着，那选择俯卧睡姿可能对缓解这一症状会更有帮助。因为面部朝下会让上呼吸道打得更开。因此如果你并没有颈部和背部疼痛症状，俯卧睡姿可以尝试。

哪种姿势可以缓解打鼾？以上就是贵州省耳鼻喉科医院专家对打鼾的介绍。温馨提示：检查是为了进一步了解症状的由来，以便确定是否有治疗的必要性。当确诊为打鼾的时候，要及时接受相关的治疗，以避免病情严重而增加治疗难度。